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4個(gè)好習(xí)慣讓你做個(gè)健身達(dá)人

發(fā)布時(shí)間：2022-05-30 16:04

日復(fù)一日的工作就像是陀螺，總是無休止地忙碌著，讓我們身心疲憊。然而健身愛好者們卻總有定期鍛煉的激情，這真讓人捉摸不透?，F(xiàn)在讓我們來一起看看他們擁有激情的秘密，讓自己像他們一樣，幾乎不錯(cuò)過每個(gè)鍛煉的機(jī)會。現(xiàn)在，你也

日復(fù)一日的工作就像是陀螺，總是無休止地忙碌著，讓我們身心疲憊。然而健身愛好者們卻總有定期鍛煉的激情，這真讓人捉摸不透?，F(xiàn)在讓我們來一起看看他們擁有激情的秘密，讓自己像他們一樣，幾乎不錯(cuò)過每個(gè)鍛煉的機(jī)會?，F(xiàn)在，你也可以做個(gè)健身達(dá)人!

1. 不要收起你的裝備

從起床的那一刻起，26歲的Kristina Monét Cox就開始做腦部鍛煉。因?yàn)?，她起床后第一眼看到的就是自己的運(yùn)動鞋和訓(xùn)練服。休斯頓一家通信公司的CEO，Kristina 說道：“我總會把它們放在床邊顯而易見的位置。而且浴室里有我一眼就能看到的啞鈴，另外平衡球、瑜伽墊、跳繩，都有計(jì)劃地放置在房屋各個(gè)顯眼的地方。” “忘記運(yùn)動”這種問題從來不會找到她。

為什么有效：視覺暗示是一個(gè)喚醒大腦的信號。我們都有一些優(yōu)先事項(xiàng)，比如工作、家庭或是家務(wù)活。有時(shí)，我們需要被提示把堅(jiān)持鍛煉放到第一位。

自己動手：如果你沒有地方擺放你的裝備(或者如果它們會把房間的布局搞亂)，不如選擇一到兩個(gè)你不會錯(cuò)過的最佳位置。更妙的是，“挑選那些你經(jīng)常停留很久的地方來使用那些設(shè)備，比如電視或電話旁邊。” 華盛頓特區(qū)喬治華盛頓大學(xué)運(yùn)動心理學(xué)助理教授Amanda Visek博士說道。

2. 組織一場運(yùn)動比賽

35歲的Elizabeth Kirat和她的朋友們都參加了一場流汗不止的比賽中，通過節(jié)食和鍛煉，看看誰減掉的體重最多。每六個(gè)星期，他們打電話給獲勝者。獲勝者會贏得獎金，但真正使回你到跑步機(jī)上的是你可以向別人炫耀自己出色成效的特權(quán)。要知道，到目前為止，她已經(jīng)足足減了10磅了。

為什么有效：比賽把一個(gè)人的追求變成了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的樂趣。試圖擊敗對方，實(shí)際上是互相拉對方并肩作戰(zhàn)，甚至俏皮有趣的質(zhì)問也證明了你們正朝著相似的目標(biāo)前進(jìn)。

自己動手：你們可以展開各種項(xiàng)目的比賽：看誰行走的距離最長，誰在健身房慢跑的時(shí)間最長、誰的體重減輕的比例最大。參與人數(shù)4-10個(gè)最佳，地點(diǎn)不限。如果人數(shù)較少，且其中一人不愿意參與，就會拖累整個(gè)團(tuán)隊(duì)。如果人數(shù)較多，則很難讓每個(gè)人都進(jìn)行互動。當(dāng)大家把賭金塞進(jìn)罐子后，為了保證團(tuán)隊(duì)成員的參與性，將該比賽限制在六個(gè)星期一輪，并且每周進(jìn)行簽到。這樣，會定期對你的大腦進(jìn)行刺激。一旦所有人都已經(jīng)同意該規(guī)則，比賽就可以開始了!

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